不知你是不是有过如此的感受，在产后一段时间里，总是感觉胳膊和腿脚酸痛。产后四肢疼痛在新母亲群体中很容易见到，那样这到底是什么导致的？新母亲们又该怎么样缓解产后的四肢酸疼呢？

一般来讲，产后出现的四肢疼痛现象，和产妇的孕期、分娩和哺乳都有肯定的联系。一方面，妊娠让产妇体内的内分泌发生变化，致使肢体关节的韧带变得松弛且弹性降低，同时，胎儿的需钙量增加会致使本就没补充足够钙质的新母亲们的骨密度减少，这类都会致使四肢出现酸疼的情况。其次，生产会导致产妇气血两虚，一旦受凉，就十分容易导致肌肉和关节炎症；除此以外，产妇在产后要为宝贝喂奶，身体内钙元素的进一步流失会使得新母亲们的腰和四肢的骨密度进一步降低；对于一些产后休息状况糟糕，过早开始站立运动，长期抱着新生儿，或是常常以某一固定姿势喂奶的新母亲们都会更容易在产后容易出现四肢疼痛的现象。

缓解产后四肢疼痛的四妙招：

1、在妊娠期和哺乳期，新母亲们要拟定适当的膳食计划，从牛奶、豆制品及海商品等食物中摄入足够的钙质，坚持补钙。

2、产后多休息，维持充足的睡眠时长和好的睡眠水平，同时应该注意防止过早站立或做太多家务。

3、天天坚持做保健操，同时注意身体保暖，不过也不要捂得过分严实，适合即可。

4、在疼痛难忍时，对疼痛部位进行局部热敷或理疗，也可适合使用针灸和中药薰蒸等方法，状况紧急者可以到医院做超短波等物理治疗。